15 نصيحة للغناء أثناء المرض

يجب أن يستمر العرض!

يمكن أن يكون المرض صعبًا جدًا على المطربين. بصفتي الشخص الأمامي لفرقة لانسينغ ، ميشيغان ، التقدمية ، المستقلة ، موسيقى الروك أند رول ، Odds Fish ، أفهم تمامًا! لقد قمت بالفعل بسلسلة من العروض بينما كنت أعاني من نزلة برد صيفية سيئة ، وصدقوني ... لم يكن المشي في الحديقة.

ولكن هناك طرق لتقليل عذاب المرض ، وتقليل حمولة المخاط الزائدة ، وتقليل الالتهاب المخيف ، ومنع الألم الصوتي والضرر على المدى الطويل ، وأنا أعرف الكثير منهم. (كيف تعتقد أنني حصلت على تلك العروض؟)

كيف أعرف هذه النصائح السحرية للغناء وأنت مريض؟ حسنًا ، لقد حصلت على درجة علمية في تعليم الموسيقى من جامعة Grand Valley State University ، وكانت الموسيقى الصوتية مجال خبرتي كمعلم ، وقد تعرفت على الكثير عن الصحة الصوتية في الكلية وخارجها. بالإضافة إلى ذلك ، كان لدي مرة واحدة الاورام الحميدة الصوتية نفسي واضطررت إلى الخضوع للعلاج الطبيعي الصوتي لتعلم كيفية استخدام صوتي حقًا بطرق صحية. ناهيك عن أنه على مر السنين ، تلقيت تدريبًا في الصحة والتغذية واللياقة البدنية ، وأخذت دروسًا صوتية بنفسي ، ودرست دروسًا صوتية للآخرين ، وأنا مغنية رئيسية في فرقة موسيقى الروك. لذلك لدي القليل من الخبرة في موضوع الغناء بينما أحدهم مريض.

(كل ما قيل ، لست طبيباً ، لذا تأكد من التحدث إلى طبيبك قبل إجراء أي تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو روتين اللياقة البدنية أو نمط حياتك ، أو قبل إضافة أي أطعمة أو مكملات لم تستخدمها من قبل من قبل ، لأن بعض الأطعمة والمكملات المقترحة يمكن أن يكون لها آثار ضارة على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة.)

15 نصيحة للغناء أثناء المرض

1. ابق رطبًا - اشرب الكثير من الماء

الترطيب ضروري للصحة الصوتية بشكل عام ، وهو أكثر أهمية عندما يكون المنشد مريضًا. يجب أن يشرب المغنون ماء أكثر بكثير من المعتاد. التبول كثير على ما يرام - إنه أمر جيد في الواقع! فقط تأكد من استعادة المياه بعد كل رحلة مرحاض. (نصائح إضافية: يمكن أن يساعد الماء المثلج في تقليل الالتهاب ويصبح الماء مع القليل من عصير الليمون طريقة ممتازة للبقاء رطبًا ، والحصول على فيتامين سي الإضافي ، وإشباع الرغبة الشديدة في شيء آخر غير الماء العادي. إذا كنت بحاجة إلى خلطه أكثر من ذلك ، يعمل فيتامين المياه و Gatorade ، ولكن الماء العادي هو الأفضل.)

2. خذ الراحة الصوتية على محمل الجد

إذا كنت تستطيع تجنب التحدث تمامًا أثناء مرضك ، فهذا هو ما يجب عليك فعله. ولكن نظرًا لأن العديد منا لديه وظائف ومسؤوليات أخرى ، فإن هذا النوع من الراحة الصوتية المخصصة غير ممكن دائمًا.

لهذا السبب ، عندما تتاح لك فرصة المشاركة لفترات طويلة من الراحة الصوتية ، يجب عليك التأكد من الاستفادة القصوى منها! لا تتحدث عن أشياء تافهة يمكن الاعتناء بها بسهولة في وقت لاحق أو تدوينها ، ولا تهمس ، وبالتأكيد لا تغني! حاول أن تظل صامتًا قدر الإمكان ، وإذا كان عليك التحدث ، فتأكد من أنك رطب وأنك تأخذ نفسًا كبيرًا وصحيًا قبل أن تخرج الكلمات من شفتيك.

3. احصل على الكثير من النوم

أجسامنا تفعل الكثير لشفاء أنفسهم ومحاربة الأمراض عندما ننام. بشكل عام ، من الحكمة الحصول على 6 إلى 8 ساعات من النوم في الليلة باستمرار ، حتى عندما يكون الشخص بصحة جيدة تمامًا ، لأن الحصول على قسط من النوم مهم جدًا لوظائف جسمنا وصحته بشكل عام. لكن الحصول على هذا النوم المستمر هو أكثر أهمية عندما يكون الشخص مريضًا. في الواقع ، عندما يكون المرء مريضًا ، أوصي برفع ساعات النوم هذه حتى 8 إلى 10 في الليلة بدلاً من ذلك ، لأن أجسامنا تتعامل مع أكثر من المعتاد.

4. شرب الشاي معطف الحلق

أوصي على وجه التحديد بشاي المعطف التقليدي للحنجرة مع إشنسا والليمون. هذا الشاي المذهل والمهدئ والساحر على ما يبدو له جذر عرق السوس وجذر الخطمى وأكثر من ذلك لمحاربة الالتهاب واضطراب الجهاز الهضمي. لديها إشنسا ، مما يساعد في تخفيف أعراض الزكام والأنفلونزا المرتبطة بالجيوب ، بالإضافة إلى المساعدة في السعال وآلام الجسم ؛ ولها ثمرة شمر مريرة تساعد في وظائف الرئة وأكثر من ذلك. لذا ، في الأساس ، إنه رائع.

أحب إضافة المزيد من الليمون وبعض العسل لي أيضًا. أود أيضا أن أضم الشاي مع قهوتي. (يمكن أن تكون القهوة مجففة ، لكنها تساعد في الالتهاب والحرارة مهدئة.)

5. احصل على إغرائي

يمكن أن يكون تبخير الصوت مفيدًا جدًا عندما تكون المغنية مريضة. تشمل بعض فوائد التبخير: استرخاء العضلات ، وإزالة السموم ، وتعزيز جهاز المناعة ، والأغشية المخاطية الرطبة (بدلاً من الألم الجاف والجاف ...) ، وانخفاض السعال (والسعال الأكثر إنتاجية عندما يكون لدى المرء) ، وتخفيف من التهاب واحتقان في الجهاز التنفسي العلوي والمزيد!

طرق رائعة "للحصول على البخار" ومساعدة صوتك:

• وعاء للبخار ومنشفة على الرأس (السحالي ، ولكن الخير ...)
• دش ساخن وبخاري
• وقت الساونا!
• حمامات البخار وغرف البخار

اعتني بصوتك ، وسيعتني بك صوتك.

6. التأمل

يمكن أن يساعد التأمل المطربين (والجميع) بطرق عديدة. لكن بعض الطرق الأكثر وضوحا التي يساعد التأمل من خلالها المنشدين ، خاصة عند المرض ، هي كما يلي:

• يفرض الراحة الصوتية.
• يوفر الشعور بالهدوء والسلام والهدوء الذي يشتت الانتباه عن المعاناة الجسدية للمرض.
• يساعد على تقليل الالتهابات وآلام الجسم وآلامه عن طريق إرخاء الجسم.
• يسمح للمغني بعدم القلق بشأن الأداء القادم ؛ لفترة على الاقل. والقضاء على التوتر والقلق يجعل الجسم يركز على محاربة المرض وليس مخاوفه ...

لكن التأمل قد يكون قادرًا على المساعدة بطرق أخرى أيضًا. اعتمادًا على مدى انفتاحك على العلاجات البديلة ، قد يكون التأمل قادرًا على فعل المزيد لك عندما تكون مريضًا. أعلم أنها تساعدني كثيرًا.

7. اختاري أقراص الاستحلاب وقطرات الحلق والحلويات مع قطرات السعال

عندما يسعل الناس كثيرًا ، فإنهم يفترضون أن "قطرات السعال" هي الطريق للذهاب للإغاثة. (أعني ، لديهم "سعال" في الاسم!) ولكن بشكل عام ، قطرات السعال أكثر سوءًا من الخير ، خاصة إذا كنت بحاجة إلى الغناء! معظم قطرات السعال تزيل الرطوبة وتجفف الحلق والأغشية المخاطية ، وتتخلص من البلغم اللعين وتوقف السعال لفترات قصيرة من الزمن. ولكن ، كما أنشأنا بالفعل ، فإن الترطيب مهم بشكل لا يصدق للمغنين ، لذلك فإن أي شيء يزيل الرطوبة من الحلق والطيات الصوتية والأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي ليس الخيار الأفضل. ما الأفضل؟ حسنا ، الماء والماء الحلق ، للمبتدئين! ولكن عندما يتعلق الأمر بقطرة مهدئة يسهل تفجيرها ، فإن المفضلة لدي هي قطرات لودن الكرز الحلقية والحلوى الصلبة الصغيرة (خاصة الحلوى المصنوعة من العسل) والنعناع.