كنت على ما يرام ، عدت إلى العزف على البيانو بعد انقطاع طويل وممارسة الرياضة بانتظام.
بعد ذلك ، أُصيب معصمي خلال عملية جراحية وقمت بتطوير عقدة صغيرة داخل المفصل وأكثر شيء مرعب في عالم الموسيقى.
التهاب الغشاء الزليلي.
التهاب الغشاء الزليلي داخل المعصم وحولها - وهو نسيج ضام يبطن المفاصل وأغلفة الأوتار - يظهر على التصوير بالرنين المغناطيسي.
عادة ما يحدث بسبب الإفراط في استخدام أو التهاب المفاصل الروماتويدي ، أو في حالتي ، بسبب التمدد في وضع سيء (انحناء إلى الأمام بالكامل) لساعات أثناء عملية تنظير البطن غير ذات صلة.
في وقت التشخيص ، شعرت بالدمار.
لم أستطع استخدام يدي اليمنى على الإطلاق. لم أستطع حمل سكين عند الأكل. لم أستطع حتى الكتابة.
العزف على البيانو كان غير وارد.
ملاحظة - أنا لست طبيبا ، أنا فقط مصاب بالتهاب الغشاء المعصمي للمعصم. من المهم حقًا أن ترى أخصائيًا للحصول على العلاج الصحيح ، قبل البدء في اللعب. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بإحداث ضرر دائم ، مما قد يمنعك من تشغيل الموسيقى تمامًا.
الحصول على مساعدة احترافية
كما يرشد جيرالد كليكشتاين ، مؤلف كتاب "طريقة الموسيقيين" ، في قسم عن الموسيقيين والصحة ، توقفت عن اللعب ، وراحتي طلبت المساعدة.
نصح جراح العظام أنه يجب علي ارتداء دعامة للمعصم خلال النهار ، خاصة خلال الأنشطة التي تضع ضغطًا على معصمي.
كانت الدعامة الأصلية داعمة للغاية ، مع شرائط معدنية صلبة تحت المعصم وفوقها. سمحت لأصابعي بالتحرك بحرية ، لكنني لم أستطع العزف على البيانو معها.
هناك الكثير من حركة المعصم في عزف البيانو!
العلاج والراحة
في البداية ، كان علي أن أرتدي الدعامة طوال الوقت ، في أي وقت قد ينحني فيه معصمي إلى الوراء قليلاً - الأكل ، الكتابة ، فتح الأبواب ، حتى حمل حقيبتي يمكن أن ينحني للخلف.
خلال هذا الوقت ، تأكدت من أنني استمررت في تحريك أصابعي وتمديدها - لم أكن أريد أن أفقد تمامًا ما استعيدته في العزف على البيانو وهو يعزف على قوة الأصابع.
ساعدت دورة الكورتيزون بشكل كبير ، وتمكنت من البدء في شد الرسغ في الماء الدافئ. حركات كروشيه وحركات دائرية صغيرة وناعمة وثابتة حشدت مفصل الرسغ.
تم إسناد الدعامات إلى مهام أكثر ضخامة - التنظيف والطبخ وحمل أي شيء والتمارين الهوائية المائية - في الواقع الأكثر إيلامًا من جميع الأنشطة!
في أي وقت يتألم فيه معصمي أو يتعب ، يستمر وضع دعامة.
عدة مرات طوال اليوم ، أعطيت يدي حمامًا ساخنًا وممتدًا.
لقد خففتني وكذلك معصمي!
بعد بضعة أشهر ، تمكنت من العودة إلى البيانو ، ولكن فقط لأعزف موسيقى سهلة ومريحة.
تؤذي الموسيقى ذات النغمات المتكررة أو المواضع العريضة المفتوحة أو الحركات الصاخبة والحادة. لذلك لم ألعبهم - لم أرغب في جعل التهاب الغشاء الزليلي أسوأ.
يتعافى من التهاب الغشاء الزليلي
- عندما تصاب بالتهاب الغشاء الزليلي ، توقف عن اللعب.
- اطلب المساعدة - قد يصف لك الطبيب أدوية و / أو دعامة و / أو علاجًا طبيعيًا. اتبع تعليماتهم ، لأن ذلك سيساعدك على الشفاء بشكل أسرع.
- عندما يسمح وقادر على التحرك. تمدد ، وقم بعمل حركات تدريجية ، وقم بتحسين نطاق حركتك ببطء. توقف في أي وقت يؤلمك.
- عندما يكون لديك ما يكفي من الحركة دون ألم ، ابدأ اللعب مرة أخرى. ولكن قلل من وقت لعبك والعب قطعًا سهلة ومريحة لتبدأ بها. استمر في التمدد والقيام بمجموعة من تمارين الحركة.
- حاول تجنب أي شيء يضر.
- قم بتدليك العضلات على جانبي المفصل بالتهاب الغشاء الزليلي - تقلل العضلات المشدودة من تدفق الدم وتتسبب في تيبس المفاصل ، وتساعد العضلات الفضفاضة على التعافي.
عندما تصبح مزمنة
لسوء الحظ ، ظل التهاب الغشاء الزليلي في معصمي عالقًا - قال علماء الروماتيزم إنه جزء من التهاب المفاصل الفقاري ، تمامًا مثل الأجزاء الملتهبة من العمود الفقري وبعض المفاصل الأخرى. لا أريد أن أتخلى عن اللعب ، لذلك كان علي أن أغير كيف ومتى وماذا ألعب.
واضطررت إلى تعديل حياتي بحيث تسمح لي بالعزف على البيانو.
أستخدم لوحة مفاتيح مقسمة وبرنامج صوتي لتقليل الاستخدام المتكرر للكمبيوتر. عندما أفعل أي شيء شاق ، مثل التنظيف أو الصالة الرياضية أو تقطيع اليقطين أو التمارين الرياضية المائية ، أستخدم دائمًا الدعامة.
يبدو أن عزف البيانو يجعل المعصم متعبًا وصلبًا ، لذلك أحتاج إلى تدفئة المفصل وتعبئته في الماء الدافئ ، قبل وبعد اللعب.
بالإضافة إلى ذلك ، في كل يوم أقوم بالكروشيه والتمدد والقيام بتمارين لتقوية وتحسين نطاق حركة معصمي.
لسوء الحظ ، لا أعتقد أنني سأكون قادرًا على الوصول إلى حلمي في لعب التشيلو.
ولكن على الأقل يمكنني الاستمرار في العزف على البيانو.
موسيقى بيانو لطيفة وممتعة
عندما بدأت العزف على البيانو لأول مرة بعد انقطاع دام عقودًا ، ركزت على بناء القوة مع Czerny و Hanon. لا أستطيع أن أعزف هذه على الإطلاق الآن - إنهم يؤلمون ويعبون من معصمي أكثر من اللازم. أي موازين بناء التوتر أو الممرات المتكررة ، بصرف النظر عن تذبذب اللطيف اللطيف ، تسبب الكثير من الألم والتصلب. يمكن أن تكون القتل الطويلة القتل.
أعشق سوناتات بيتهوفن ، لكنهم يقتلون معصمي المسكين الآن. لن أفكر حتى في برامز - التي كانت هدفي ذات مرة.
كان عليّ العثور على مجموعة مختارة من الموسيقى التي أستمتع بتشغيلها ، أو المجازفة بإسقاط البيانو بشكل دائم.
إريك ساتي
لدى ساتي بعض القطع الناعمة الرائعة - كانت Trois Gymnopédies و Trois Gnossiennes أول من أضيف إلى تقريري الأكثر هدوءًا.
إنها قطع متدفقة وجميلة ومؤرقة ، ويمكن للعزف على عازفي البيانو لعبها من جميع مستويات القدرات.
مجموعة رائعة من القطع لشخص يكافح من أجل العودة إلى المفاتيح ويقاتل معصمًا مؤلمًا.
لم أكن أدرك أنه كان هناك أكثر من ثلاثة Gnossiennes حتى وقت قريب. لقد وجدت كتاب 
فيليب جلاس
مشاهدة الخطوة قدمني The Hours إلى Philip Glass.
غالبًا ما يتضمن أسلوبه الكثير من الممرات البطيئة الشبيهة باللفظ ، والتي يمكنك لعبها بمعصم ناعم ومريح.
على وجه الخصوص ، سلسلة قطعه المتحول رائعة ، وربما سمعت واحدة لعبت في حلقة "وادي الظلام" من Battlestar Galactica.
مجموعة Piano من Philip Glass هي أفضل قيمة مقابل المال وتشمل (تقريبًا) جميع الموسيقى من الساعات ، سلسلة Metamorphosis و ثلاثية أكثر صعوبة من السوناتات.
لودوفيكو إينودي
ذهبت للبحث عن "موسيقى بيانو مثل Philip Glass" ووجدت Einaudi.
لدي الآن كتابان من كتبه ، الجزر والجزر الثانية.
على الرغم من أنه عندما يتم تشغيلها "بشكل صحيح" ، إلا أن القطع يمكن أن تكون سريعة ومربكة ، إلا أنها تبدو جيدة عند لعبها ببطء.
يجب أن أتجنب القطع مثل The Earth Prelude مع الكثير من أعمال octave + في اليد اليمنى.
عدد قليل من المفضلة من
جميع القطع تقريبًا في أفضل مجموعتين من هذه المجموعات قابلة للعب ، والأهم من ذلك أنها ممتعة.
تتحمل ماكريري
كان الاكتشاف المفاجئ هو ترتيبات بيانو مكريري للموسيقى من Battlestar Galactica.
ليست كل القطع صديقة للمعصم ، مثل نهاية العالم ، ولكن يمكن لعب عدد كبير منها. وأجد أنهم يتحدونني أكثر من Glass و Einaudi.
هناك عدد من مقاطع الفيديو المتاحة عن بير وهو يقوم بترتيباته بنفسه ، وهو مفيد للغاية عند التحقق من أوضاع المعصم الصعبة!
شوبان ومندلسون
منذ ذلك الحين وجدت أن بعض أغاني Chopin الليلية و Mendelssohn بدون كلمات قابلة للتنفيذ عند تشغيلها ببطء.
أتجنب أي حركات تسبب الألم أو التعب المفرط على معصمي ، ويجب أن أكون حذراً بشكل خاص عندما تشمل القطع أوكتاف أو امتدادات أكبر ، أو زغب.
أجد أن شوبان متعب أكثر من مندلسون.
تشمل القطع التي ألعبها ببطء شديد وبعناية ما يلي:
- أغاني بدون كلمات من مندلسون: Op.19 No.6، Op.30 No.6، Op.38 No.3، Op53 No.1، Op.85 No.1، Op.102 No.4.
- حفلات شوبان الليلية: Op.9 No.1، Op.15 No.3، Op.27 No.1، Op.37 No.1، Op.48 No.2، Op.72 No.1
نصيحتي لعزف البيانو بانتظام مع التهاب الغشاء المعصمي للمعصم
- قم بالإحماء والتبريد - ابدأ وانتهي بحمام استحمام دافئ وتمارين التمدد والتنقل. يمكن أن يساعد تدليك المعصم واليد كثيرًا أيضًا.
- ابدأ اللعب تدريجيًا - وهو وقت قصير للبدء ، ثم ببطء يزيد الوقت ببطء شديد.
- ابدأ بالموسيقى السهلة - فالحركات المرنة واللطيفة هي المفتاح.
- ابق هادئًا - لا تعزف أي موسيقى تثير التوتر بين يديك ومعصميك.
- توقف عندما تشعر بالتعب أو إذا بدأ في الألم - حتى إذا كنت في منتصف القطعة ، توقف فقط. اللعب عندما يكون مرهقًا جسديًا (وعقليًا) يزيد من التوتر ويؤدي إلى سوء الموقف والإصابات.
- تجنب المهام الشاقة والمتكررة بعيدًا عن البيانو - حدد وقت الكمبيوتر ، وارتد دعامة معصم صلبة لتنظيف المنزل أو الطهي.
نصائحك أو اقتراحات الموسيقى
هل لديك أي نصائح للعب أثناء مكافحة التهاب الغشاء الزليلي؟
أو ربما بعض الملحنين أو القطع المفضلة؟
اسمحوا لي أن أعرف - أنا أحب زيادة ذوق البيانو اللطيف!
